うつ病を克服できるかアラフォー管理職

うつ病と診断され約1.5カ月の休職。休職期間の自分のココロと復職後の道のりを綴ります。今後の方の糧となることを信じて

できること・できないこと・はじめたこと

おはようございます。 出勤中です。軽い頭痛を伴いながら 復帰開始に対してクローズのままでというものも含めアドバイス・ご心配ありがとうございます。 わたしも残業はしないにせよ、このいきなりのフルタイム出勤はびっくりしましたし、社のカウンセラーさ…

今週5日間会社に行ける

わたしの希望をかきます。 5日間会社に遅刻せずに行くこと。 今週の火曜日の打ち合わせがスムーズに進むことです では、いってきます!

2日間の出社を振り返る

もーほんと、部屋に入る前の心拍数は100超えてました。(実際の計測値 皆一人ひとりに声をかけるか迷いに迷ってやめました。上司と直部下だけにしました。きりはないし、相手も困ると思ってからです。 1.5カ月の浦島太郎とはいえ、すぐには元には戻れないと自…

「明日から頑張ろう」でいいじゃないですか。

たまたま拾った記事です。 どうしても自称真面目系の私は、今日やれる事は今日なんとかやってしまおうとしていまいがちです。 そして、なかなか結果がでずに残業、そしてなんでできないんだ!と負のスパイラルにおちいりがちです。 そんなわたしを考えていた…

癒し猫

みなさんの週末がよいものになりますように(友達の猫です。きょかいただました)

復帰2日目

無事に今週の2日間の出勤が終了しました。 ・2017年度のための机の整理 (なぜ未だに終わらない…??) ・わたしの業務をフォローしていただいたかたから現状と問題点その上で、当面の業務分担を話し合い(かなりまだ、じぶんの持ち場を継続してお願いすること…

復帰1日目

ひさびさの出勤。緊張しつつオフィスへ。 朝会で部長からお帰りなさいと言われ、簡単に改めてよろしくお願いしますと全体にいい、ひとまず机につきました。 グループにも自分の不在を詫びるとともにゆっくりと調子を戻していくのでもう少しいろいろご協力お…

嬉しかった言葉

幸いとわたしは、会社とは別にもう数年来メールを介して話をしているカウンセラーさんがいらっしゃいます。 普段の私の悩み、何度も会社を転職するか…なんてことを聞いていただきアドバイスをいただいています。 今日、復帰の旨を連絡したところ、こんな答え…

産業医面談の結果…明日から復帰

無事に終了しました。 結論から言うと…なんと明日から復帰です。( ゚д゚) 産業医面談:カウンセラーと産業医のみで実施 自己紹介から始まり、主治医とのやり取りの様子、自分の体調、相方はどうおもっているかなど、一般的なことを聞かれました。その結果、復帰…

本日産業医面談にいってきます

さ、本日産業医面談ですよ。この2日間、体調よくなく午後しか復帰訓練やってませんがこれがどう転ぶか、昨日は疲れすぎて19時に寝てたし…どうせなんでうまくいくこと祈ってください そして、いきたいけど行きたくない私もきっちり存在しています笑 なお、…

第4の人間関係

図書館になんとかたどり着きましたが、勉強はせずに うつとよりそう仕事術 https://www.amazon.co.jp/「うつ」とよりそう仕事術-Nanaブックス-酒井一太/dp/4904899245 をよんでいました。 うつは「近寄りたくない病」「かかったらオシマイ」という偏見に対し…

そしてまだ復帰訓練に足が向かない

先ほどこれから行きますと書いたのに…未だにいけていません。足が向かないまえに腹痛が(~_~;) 明日の産業医面談に緊張を持ち始めているのかなぁ? どうしましょ…(´꒳`)

緑のある生活

朝起きて相方と朝ごはんを無事にたべるのとがでました。ちょっと安心。とはいえ、中途覚醒は相変わらず。休職前からの7年単位でのことだから仕方ないのだけど、いつか「あーよく寝た」って行ってみたいわがままがあります。 さてこれから、復職訓練にまたシ…

陰口の経験からのトラウマ

陰口を叩かれる、そしてそれを誰がしているかを知ってしまったことを経験しているわたし。 それをトラウマとしているわたしがいる (自分が全くそんなことはしたことはないなんて言わないが) その結果、自分は否定されるとの前提の下で生きている。 その方向…

やってしまった…

平日だから知り合いは居ないだろうと思って居たら甘かった。 自分の部下に鉢合わせ(~_~;) 意外と普通に話した。 会社の状況や自分の事は話さず相手のお子さんの話に終始しました。 (~_~;)ヤバイヤバイ ヤバいことしてないのにそう思っちゃう

今日は寝坊やっとこれから復帰訓練

昨日は頑張りすぎしました。 朝はチューリップを観に高速道路を走り開園1番に入り人の少ない中で写真をパシャパシャ^_^ その後、家のリフォームを考えていたこたから、3件お店をハシゴ。11時くらいからご飯を挟んで19時くらいまで商談を続けました。 流…

チューリップ

ここにくるあなたに少しでも癒しを

復帰に向けた主治医の意見

予定通り会社の指示に基づきら主治医意見書をいただいてきました! 会社の規定様式に従って、 ・休職前の業務従事8割可能 ・業務に影響を与える症状および薬の副作用なし ・会社の復帰基準に合致している(本人希望、自傷しない、定時勤務、必要なコミュニケ…

お薬ノート

いつも拝読させていただいているりーすけさんの記事に触発されて、私もどんな薬を飲んでいるか振り返ります。 http://www.yukidoke.net/entry/2017/05/06/210127 主症状:眠れない、パソコン仕事しながら泣けてくる →アモバン(寝つきをよくする) 口がにがくな…

説明できない管理職

それがわたしの欠点だと思います。 そんなモンダイ有りの上司が、職場に戻ったからといって、すぐり変わることは望めないでしょう。 応用力や創造性が低く、言われたことはきちんとこなすプレイヤーはできるけれど、マネージャーがめきない困った上司だ、と…

模擬出社 図書館で丸一日過ごしてみる

会社からはこの連休を使って復職練習するよう言い渡されている。今日はそういう意味できちんとこなした日。 図書館へ行き、フリーアクセス机を確保。 必要な本を読ん揃えてひたすら新聞の購読、各種作業、勉強そして読書。 行き帰りは歩いて、ノルマ歩数も確…

心の中の否定的な対話

自分に満足していたら、そんな会話はうまれない。 心の中で自分と対話して否定的な結論に達するり自分を追い詰めて、絶望をどんどん味わえるというパターンはわかって頭では認識していても、なかなか脱却できない。 皆さんはそんなとき、どうしてますか? わ…

ハリネズミの願い

うつの人の気持ちが少しはわかってもらえるかな…自分と他人との関わりについて ハリネズミの願い https://www.amazon.co.jp/dp/4105069918/ref=cm_sw_r_cp_api_IE9czbPRTEPJQ

たまには…

菜の花を。 parts(1553285,"ffffff","200","001eff",600000,"60","889","outrank","http://speedyfresh.hatenablog.com/", 2, 0, "F7F7F7", "001eff");

後輩に会って気分凹む

今日は比較的気分も良かったので家人とドライブ。200キロほど走り回りました(家人が運転して)。 この時期はヒツジも馬も出産シーズン。それぞれの子供達をみて癒されたり、お昼ご飯も外で食べることができました。 しかし、凹む事象は起こりました。でも、そ…

根拠ない大丈夫が絶対だめか?

鬱病の方に 大丈夫という言葉を使ってはいけないと聞いた。 これは言葉足らずで根拠が明確で腹落ちできるものであれば100%ダメではないと思います。 世の中ではあまりにも根拠ない「大丈夫」が氾濫しすぎているから、そちらに捉えてしまうのだと思います。 …

カイシャヤメテホシイ?

今日の夜、家人に聞いてみた。 特にそういうわけではない、 もっとひとの声とその意味にに耳を傾けると良い。 今は、些細なことで自分が悪いと思い込み誤ることが多いので、それを改めていくと良いのではといわれた。 例えば、時間を1時間間違っていたこと。…

人事面談

英語の口頭試験や入社のための試験よりも硬くなっていたと思います。 じぶんの一挙一動が見られている、しかも知っている人たちに評価されているというプレッシャー。 そんななかで始まった面談 せっかく書けと指示のあった今日の夜体調や生活状況の用紙は見…

家族に…

お前まだ治っていないんだからと言われるのすごくショックなのと、口を聞きたくなくなる…

早朝覚醒

案の定めがさめた(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

明日の面談に緊張

明日は人事面談です。 いったい何を言われるのかはさっぱりわかりませんが、明日の私の一挙一動が復帰を加速させるか後退させるかが決まるのだと思います。 そう考えてきたら緊張緊張。 明日のために自分の状況を記入したシートを作らないといけないのに、手…

復帰訓練その1(追記あり

応援、アドバイスをいただいた方、大変ありがとうございます。最初にお礼をいいたくて(╹◡╹)大切なわたしのお客様もいらっしゃっていたので、本日より復帰訓練しています。 ただし、会社は本日創立記念日でお休み。あれ…なんか変…ですよね?休みなのに訓練…

面談 その1

行ってきましたよ、会社のカウンセラー面談。結果、来週早々には人事との面談が行われることになりました。 今日は 体調は?…減りましたが頭痛あり 下痢多いので今日はご飯食べずにきた。終わって戻ったらたべる 普段の生活は?…主婦。年末の大掃除ができた…

早朝覚醒

緊張しているのがあからさま3時からおきてます(╹◡╹)ではのちほど

明日は面談

ゴールデンウイークを早めに取り始めている方もいると思うのに、明日、わざわざ面談日を設定してくれた会社。 たいへん申し訳なく思う。昨日とあるサイトで、会社を休職することによる会社の損失を試算したサイトを見た。会社が危機にある状況で更にそれだけ…

全てが嫌になる瞬間

相手にとってどーってことはないかも知らない言葉なのかもしれない。 「冷蔵庫に、しばらくヨーグルトが放置されている」冷蔵庫の中のものは決して私だけのものだけではない。相方との共有財産だ。 それなのに、放置されていると言われた私の気持ちは 「冷蔵…

目の前の仕事を体力任せでやっている人

https://www.nhk.or.jp/ourfuture/sp/vol7/manual/たまにはよかったらどうぞ。これは、わたしが散々となったじぶんの失敗例ばかりです

誰のために仕事をし続けるか

目覚ましでは目がさめるのだけれど、そのまま、ねむりについてしまう。 次に目が覚めた時には相方はもう出社済み。復帰というキーワードがわたしを緊張させているのかな?閑話休題午後、自分が何をしたいのか考えてみた。自分はもともと好きでこの会社に入っ…

会社への復帰についてかんがえる

社内の復帰に向けて、その手の担当者との話し合いでなにを話すと良いか一生懸命考えています。考えずに思ったことを話すのも手なのですが…言いたいことが自分でうまく伝える自信がない。 そもそも、自分の言葉で言いたいを伝えるのが苦手。いつも話している…

物事や人を動かすのは希望

復職してよいと主治医から言われました。 そして今日は早速朝起きれずに寝坊。 きっと自分の中で何か緊張が働いた。 今の仕事、会社が潰れるかの緊張で希望は見えない。それなのに行こうとする私は無謀なのか。 希望がなければ農夫は畑に種を蒔かない という…

布団の中

まだ、布団の中にいる。 昨日、調子に乗って外に出歩いたらひどく疲れたようだ。 地球の日。イベントに行き、けん玉、コーヒーのんで、まったりとすごしていただけ。大賑わいではないがそれなりに人混みに紛れつかれたか。うつのかたは調子がいいからといっ…

時間潰せばって…

溜まってるビデオを見て消してくれた 私の録画したビデオは15分。 そんなにお荷物ですか、私とビデオの録画したハードディスク。そんなに邪魔ですか、邪魔でごめんなさい。

私死ね

なんて書くと、自虐とそれを自分に言い聞かせいるんだろう。病院でいいことを並べ立て、来月かれ復帰可能という診断をもらった。ただ、朝会社にいくために起きられるかはわからない。何嘘ついてんだよ、私。見栄張る必要なないじゃない。バカバカでも、それ…

いらない私

一人いなくともこの世の中は変わらず続く。歯車は回り続ける。 いない方が滑らかに回ることだってある私がいなくなったのを機に歯車を変えたようだ。そうして、地球もまわりいつも通り夜を迎え朝がやってくる 当たり前が当たり前ではなくなったとき人は恐れ…

私とわたし

仕事中の私と家の中のわたしは、あまり変わらないらしい。何かを頼もうとするとき、年上の相方に自然と敬語を使う。 両親にすら敬語を使う。 家にいるときは家族なんだから、気を抜いていいんだよと言われる。でも、わたしはわたしなりに抜いているつもりな…

自分と出社ができなくなった経緯

入社17年目 技術職として入るが、その知識はほとんど必要なし。必要なのは調整力だったと思う。入社10年くらいまでは会社は自分の子供のような存在でいかに成長させて一人前にさせるか」を考えていた。生意気だった。一年目。上司がいないところでは、言いた…

お遣いと疲れ

我が家の同居犬を本日病院へ。症状を話して診察をしていただき、薬をもらって無事に終了。 いつもは会社の休みにやっていたこと。それなのにどっぷりと疲れて帰ってきた。お昼も取らずに2時間犬とともに眠りこけた。 こんな、普段の一部のことすら疲れるよう…

就活と終活の始まり

朝に転職サイトを見ていた。 わかってはいるけれど、私の年齢では限られている。 双方に切り上げ、自分の部屋の掃除を始めた。 やっと始められた部屋の掃除。 本当の掃除。 自分の心の掃除…そしてそれはまるで終活のようだ。いらないものが次々とゴミ袋にい…

定期報告

大好きな上司に定期報告を行なった。 特に問題ないことや花を植えたことを報告した。 たくさん言いたいことはあるだろうが、それをぎゅーーーっと押し殺して押し殺して「あせらずに」と書いていた。 ごめん、上司。期待に応えられなくて、迷惑かけて

泣く

会社に行けない自分が情けなくて泣けてきた。このまま寝よう。 体に悪い